Liebeskummer bewältigen

Liebeskummer ist der schlimmste Schmerz, den es gibt, schlimmer als Zahnschmerzen oder Migräne und wenn es eine Pille dagegen gebe würde, wären wir wahrscheinlich reich, denn wir kennen so viele Menschen, die ihn schon mindestens ein Mal erlebt haben. Manche trifft es so schlimm, dass sie glauben, es nicht zu überleben. Es reißt einem den Boden unter den Füßen weg, man steht unter Schock, man fühlt sich wie ein halber Mensch, die Gefühle fahren Achterbahn, wohin mit all der Wut, dem Zorn und  der Trauer?

Unser wichtigster Tipp:
NICHTS TUN, was man später BEREUEN könnte!!

Der Körper und die Seele brauchen Zeit, um diesen Verlust  zu verarbeiten und wieder zu heilen.

Sie brauchen jemand, der Sie versteht, mit dem Sie reden können und der Ihren Schmerz mit Ihnen teilt, der zuhört und Sie von unbedachten Handlungen abhält.

Unser zweitwichtigster Tipp:
keine SELBSTVORWÜRFE, die ziehen sie nur noch weiter runter.

Nehmen Sie sich Auszeiten, in denen Sie sich erlauben, den Schmerz zu fühlen und Zeiten, in denen Sie sich ablenken, mit Arbeit, Sport, Tanz, Freunden, Filmen oder Musik.

Wenn Liebeskummer Sie so lähmt, das Sie den Alltag nicht mehr bewältigen können, nicht mehr arbeiten können und Sie ohne Alkohol oder Drogen den Schmerz nicht ertragen, dann suchen Sie sich professionelle Hilfe, schreiben Sie uns oder rufen Sie uns an.

Warum tut Liebeskummer so weh?

Der  Körper produziert in einer Beziehung  ein Bindungshormon, das wird bei einer Trennung nicht mehr benötigt und liegt wie Gift in unserem  Organismus und lässt uns riesige Sehnsucht nach dem verlorenen Partner empfinden.

Gleichzeitig wird uns klar, was wir alles verlieren und wir noch keine Vorstellungen  haben, wie es ohne den anderen weiter gehen soll. Wir sträuben uns dagegen, weil wir es nicht wollten und gezwungen werden, uns neu zu organisieren. Oft hängt ja bei einer Trennung, egal ob durch Verlassen werden oder Verlust durch Tod  auch das Heim, Kinder, Finanzen, Angehörige, Freunde, das soziale Gefüge usw. mit daran.

Unser Körper reagiert auf all diese Veränderungen und produziert massenhaft Stresshormone.

Diese  hormonelle Achterbahn stürzt uns in ein emotionales Chaos, abwechselnd Sehnsucht und Liebesgefühle für den verlorenen Partner dann wieder Wut, Zorn, Trauer und Angst.

Verstärkt wird der Schmerz des Liebeskummers oft dadurch, wenn wir den Partner für unser Glück verantwortlich gemacht haben. Die Abkehr des Partners führt dann oft zu starken Zweifeln an sich selbst und zu einem sinkenden Selbstwertgefühl, niemand mehr da, der ihnen Halt und Sicherheit gibt.

Im schlimmsten Fall führt das zu  Depression und Selbstmordgedanken, vor allem dann, wenn sich das eigene Leben vorrangig um den Partner gedreht hat. Dann muss man erst wieder lernen, auf eigenen Füßen zu stehen und dem Leben einen anderen Sinn geben.

Und das Leben geht weiter und für die meisten Menschen sogar noch besser als zuvor.  Viele Menschen, die mit ihrem Schmerz zu uns kamen, würden ihr jetziges Leben nicht mehr mit dem früheren  eintauschen wollen und sind glücklicher denn je.

Was hilft am besten bei Liebeskummer?

Halten Sie inne, spüren Sie in sich hinein? Welche Gefühle nehmen Sie wahr? Schmerz, Wut, Trauer, Zorn? Wo sitzt der Schmerz in Ihrem Körper? Wo fühlen Sie es am meisten? Atmen Sie bewußt in diese Stellen hinein.

Liebeskummer überwindet man am besten, wenn man wirklich auch akzeptiert, dass es vorbei ist,  auch wenn es gefühlsmäßig wahnsinnig sehr weh tut.

Räumen sie alles weg, was sie an den bzw. die Ex erinnert und rufen sie die nächsten 21 Tage lang nicht an, schreiben sie nicht, treffen sie sich nicht, laufen sie sich nicht über den Weg,  bis das Bindungshormon im Körper abgebaut ist.

Wir haben gute Tricks, um in persönlichen Gesprächen den schlimmsten Schmerz zu lindern und Strategien, besser damit umzugehen.

Auch wenn man sich bleischwer fühlt, am besten hilft joggen, schwimmen, skaten oder eine andere Sportart, bei der Glückshormone ausgeschüttet werden.

eine Supermethode ist, eine Woche in den Urlaub zu fahren, am besten in den Süden, ans Meer, in die Sonne und gleichzeitig zu fasten, um den Körper zu reinigen.

Sich mit guten Freunden zu treffen oder überhaupt neue Leute kennen zu lernen, ist ebenfalls eine gute Ablenkung.

Sich neu einzukleiden und sich eine neue Frisur zuzulegen, die Wohnung umzuräumen und sich auf einen Neubeginn körperlich, gedanklich, räumlich und energetisch vorzubereiten, hilft auch, das Alte abzuschließen.

Viele Menschen, die wir beraten haben, haben endlich mal ein neues Hobby oder eine Weiterbildung angefangen, was sie schon immer mal wollten und berichtet, dass es eine tolle Ablenkung war.

Beschäftigen sie sich und wenn der Schmerz sie überwältigt, nehmen sie sich eine Stunde Zeit für sich allein, atmen sie in den Schmerz hinein, dort hin wo es am meisten wehtut, solange,  bis sie ihn nicht mehr spüren.

Und noch ein guter Rat zum Schluss:

Ein Naturgesetz besagt:

„Alles, was zu Ihnen gehört, können sie nicht verlieren und kann Ihnen auch nicht genommen werden, aber was nicht zu Ihnen gehört, können Sie auch nicht behalten, so sehr Sie sich auch darum bemühen.“

Was bringt es dann, an etwas festzuhalten, was nicht sein soll.

Auch wenn Sie das Licht am Ende des Tunnel noch nicht sehen, der Schmerz wird durch aktives Wahrnehmen, Durchleben und Akzeptanz aufgelöst und das Leben wird wieder lebenswert.

Wenn Sie dringend Hilfe brauchen, buchen Sie sich hier ein kostenlosen Erstgespräch mit mir. Ich bin gern für Sie da.